jueves, 12 de septiembre de 2013

Lo que el verano me dejó I: Empezar a correr.

En realidad hoy quería empezar mi resumen de vacaciones contado, una vez más, la familia tan implicada que tengo y cómo se portan con nosotros "los raritos" del clan, pero actualidad obliga, y como también os dije ayer, y amplio hoy, he estado este verano dándole al deporte de moda: correr.

Gracias a Anita, que me envió esta tabla que yo recordaba haber visto en su blog pero que no era capaz de encontrar con el móvil, me inicié con varias amigas (eso ayuda). Tal cual lo veis y con pocas esperanzas, la verdad, de conseguir llegar a los 30 minutos seguidos del último día.



Pero resulta que sí, que funciona y todas las que empezamos hemos conseguido nuestros 30 minutos. Además, seguimos en ello intentando superarnos.

Cómo hoy, que he batido mi marca de los 5 km (y ahora viene la anécdota) a pesar de haberme metido un porrazo de impresión en plena calle. 

Y ahora, si me disculpan, voy a hacer lo que vengo haciendo todos los días después de correr, y que no es otra cosa que recuperar las calorías perdidas.

¿Vosotros corréis? ¿Os lo planteáis al menos?

32 comentarios:

  1. Hola!! Pues sí, yo corro, empecé como tu, al principio no podía correr más de 5 minutos seguidos, pero después de un año y medio ya corro unos 12 km sin parar y bien a gusto. Te vas a enganchar, esto una vez que empiezas no puedes parar y lo malo es que cada vez querrás correr más y más kms...Pero la verdad que me siento mucho mejor que antes y bueno todo hay que decirlo comiendo sano y haciendo deporte, se nota mucho en la línea, así que ánimo y adelante, que vale la pena. Saludos, Lidia

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    1. ¡¡12 km!! No me veo en este barrio de cuestas arriba y abajo. Es insufrible!!

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  2. Te ve en la San Silvestre de este año ¡y yo contigo, claro!

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    1. De aquí a diciembre ...

      Tal vez asista, jajaaa

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  3. Estirar, estirar y estirar es lo más importante cuando comienzas.
    En mi caso con asma, alérgico al polvo/polen y a mil alimentos me decidí, al igual que tú con una tabla similar, no tan compleja pero similar y puedo asegurar que con constancia y mucha fuerza de voluntad se logra.
    Ahora corro medio maratón y distancias inferiores a ritmos alegres sin ningún problema.
    Y ya van 3 años desde aquel día en que no daba mi caminado 3 kms. seguidos, 85 kg. y ahora 65 kg.
    Que todo vaya bien y lo más importante es no agobiarse, si un día se está cansado y no se puede pues se anda y sino se queda uno en casa que no pasa nada.
    Saludos.

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    1. Lo de estirar lo aprendí el primer día, jajaa. Bueno, el segundo, cuando estuve sin poderme menear de las agujetas.

      Media maratón!!! Yo no creo que tenga tanta voluntad.

      ¡¡A por la maratón entera!!

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    2. Jaja, así aprendemos todos, es como cocinar, ensayo y error.

      Ahora no te ves capaz de correr 10 minutos, dentro de 1 semana te verás capaz de correr 10 pero no 20, dentro de 2 semanas correrás 30 y así hasta que que tú quieras, es fácil, no tiene ningún misterio más que correr y correr y acostumbrar al cuerpo.


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  4. Nachete,
    ¿Corres con mascarilla? Aceptaria de buen grado tus consejos, no soy asmática, pero a veces mi pulmón se comportan como tal
    Gracias
    Coquelicot
    mllecoquelicot@hotmail.com

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    1. Dice que esta noche te cuenta.

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    2. Disculpad la tardanza.

      Corro sin mascarilla, sería una locura hacerlo para eso mejor otros deportes o bien correr en cinta/elíptica.

      Sobre que tus pulmones se comportan como tal... sino eres asmática y no practicas deporte habitualmente puede ser hasta normal esa sensación, pero como siempre digo ante la duda ir al médico y comentarle la sensación de ahogo para que te hagan las pruebas pertinentes... no podría decirte haz esto o lo otro porque cada caso es un mundo.

      En mi caso concreto nunca hice deporte, comencé con el 'rollo' de mis alergías y el 90% de los ataques de asma eran producidos por alergía alimentarias de ahí mis problemas, fué eliminar prácticamente todos los alérgenos y ha remitido casi hasta desaparecer... y luego como ya podía salir a la calle pues comencé a correr lo que no he corrido en más de 30 años.
      Eso sí, como también soy alérgico al polen del abedul entre otros, pues depende de la época tengo que tomar medicación.

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  5. UUUffff....
    pues debería....
    antes me encantaba correr, luego empecé a tener dolores de espalda, y me ponía fatal cada vez que lo intentaba. Mi marido lo ha intentado este verano, creo que ha conseguido salir a correr cuatro días.
    Mi intención era empezar cuando las dos peques se incorporen a sus coles respectivos, así que ¡te robo el cuadrito!

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    1. Guardalo como oro en paño. Te quiero leer contando que has podido con la media hora.

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  6. Ufff Nuria yo lo de correr !!!! jajaja y ahora como que no!!! pero unos abdominales!!! me vendran muy bien!!!! que el verano ademas de un buen resfriado me ha dejado tb unos kilos de mas!!!!
    Un Besote
    Sandra

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    1. Tú corre sólo lejos de la cocina y recuperate prontito!

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  7. Correr no me llama mucho, pero tengo pendiente emnpezar la bici estática. Aunque ya llevo cuatro días de retraso sobre la fecha marcada.
    Besos y enhorabuena

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    1. Con la bici no he podido yo, aunque era la de montaña. Se me ha hecho insufrible.

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  8. El ejercicio ... uno de mis propósitos recurrentes. Correr no me lo había planteado pero todo el mundo dice que engancha y con esa tabla lo veo factible. De momento, y con vuestro permiso, me la copio.
    Besos
    Pilar SP (@doff2)

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    1. Pues ... a mí sí me ha enganchado. No he hecho deporte jamás, pero esto es tan fácil como tener media hora al día y una zapatillas apropiadas.

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  9. He seguido el mismo programa con mi hijo y... funciona!!! Pensaba que no sería capaz!

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    1. El mismo? Jajaa! Yo tampoco me veía capaz y menos aun pensé que correría cuando llegara a Madrid y aquí me tienes, con la rodilla "desollá" del paseíto de esta mañana.

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  10. Hola, según la tabla, se practica 3 días a la semana nada más? son días corridos o intercalados? agradezco la aclaración, saludos

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    1. Yo no soy ninguna profesional, pero como consejo me dieron dejar un día de descanso entre cada sesión y así lo he hecho.

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  11. Hago de todo menos correr, prohibido por el fisio, una antigua lesión, pero no sé vivir sin deporte. Besos

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    1. Yo he vivido sin deporte toda la vida, jajaa. A ver si es verdad que me engancho tantísimo para no dejarlo nunca.

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  12. Cómo que lo de estirar lo aprendiste el primer día??? Pero si lo puse en el cuadro nada menos que 12 veces!!! Jajajajajajaj.
    Me alegro mil de que te sirviese, y no eres la única que me pidió el link de aquel post. :))))

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    1. Como que obvié lo estirar el primer día y al siguiente no me podía tener en pié. Que aprendía la lección, vaya.

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  13. Jajaja correr??? Me muero solo de pensarlo

    Pero si he vuelto al gym a hacer todo tipo de bailes, zumba, sh boom.. Tengo que luchar contra los kg de más de los helados de nutella

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    1. Anda exagerá! Si estás como una sílfide!

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  14. Me alegro mucho Nuria, yo corro hace años y...me da la vida! Ademas el ambiente de las carreras es GENIAL! Animate! Este verano también me he enganchado a la bici, mucho además.
    No me considero una super deportista, aunque es cierto que me encanta hacer cosas y ponerme objetivos.

    Me alegro de volver a leerte, se te echaba de menos,

    Mabel

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    1. Ay la bici!! Le voy a echar la culpa a la que elegí para empezar y no a mí misma, que pesaba como una muerto la pobre y no funcionaba bien el cambio. En el sitio de mi recreo es básico eso.

      Me alegro de verte por aquí también, Mabel.

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  15. Ay el deporte! Mi cosa menos favorita del mundo! Sigue en mis propósitos eternos!

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  16. hola!! pues yo me lo planteo asi que me quedo con tu plannnig, a ver si empiezo un dia de estos.

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